Intranquilo

¿Me puedes decir alguna técnica para calmar la mente? Llevo un año aproximadamente que he estado muy intranquilo…

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Hola intranquilo:

Todo es mente, desde dios hasta las estrellas, y tú mismo. Y la mente resume toda la existencia. Está la mente confusa, la mente iluminada, la mente silenciosa, la mente espiritual, la mente vacía, la mente superior o sobremental, y un largo etc. Así que a veces hay que tener contacto con el Ser y no creer en pastillas (ni siquiera en técnicas a utilizar como pastillas). En lo cotidiano, la energía del pensamiento entra por el plexo, toma una emoción y se manifiesta en imágenes y palabras (6º y 5º chakras). La mente ordinaria está atada a los sentidos y depende de ellos.

Ahora una técnica fácil es bajar al vientre al expulsar (hinchándolo), tomando la bola de ansiedad, angustia, miedo y tensión del plexo solar, y empujándola con el diafragma (sacando tripa) al expulsar hasta el bajo vientre. Desde encima del ombligo hasta abajo. Esto repetido unas treinta veces, en cuatro momentos del día, aumenta enormemente la sobriedad ante las emociones, da serenidad y permite una sensación de centramiento considerable.

Pero la respiración yóguica (pranayama cuadrado, por ejemplo), repetir ‘yo soy’ al inspirar (yo) y al expulsar (soy) mientras miras la llama de una vela, o formular el decreto ‘yo soy la calma del espíritu en mi mente’ cada vez que tienes esa sensación de agitación, funcionan bien.

Un saludo,
Miyo